Если вы настолько самоуверенны, вы приходите в тренажёрный зал «со знанием дела». Вы знаете, какими тренажерами что тренировать. Вы прочли в журнале тренировочную программу Ронни Коулмана и знаете, что он уже через 3-4 года стал выступать на соревнованиях… Значит и вы сможете! Надо только тренироваться огромными весами, как и он. Позвольте вас немного спустить с неба на землю – этого не будет никогда. Даже если вы будете килограммами есть спортивное питание. Даже если вы спать будете в тренажером зале. С другой стороны, я ни в коем случае не против спортивного питания, наоборот, я за него. Я не против того, что бы вы занимались бодибилдингом по программе Ронни (уж простите что его, небожителя, взял в пример). Но есть одно маленькое но… Если вы посмотрите видео с Ронни, то там он упоминает своего тренера, владельца того самого тренажёрного зала, где и начал тренироваться великий Ронни. Именно он, тренер, наставил Ронни на его путь.
Так вот я подошел к тому, чтобы сказать вам прямо – вам нужен тренер. Всем, кто приходит в тренажёрный зал. Задумайтесь, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал боксером, вы его сами тренируете? (Конечно, если вы только не тренер по боксу.) Нет! Вы его отдаете в секцию по боксу, где им занимается профессиональный тренер. То же самое с любым другим видом спорта. Так почему вы считаете, что вы сами сможете наиболее эффективно тренироваться, заметьте, очень тяжелым видом спорта, с которым никогда прежде не сталкивались? А если сталкивались, то тем более вы знаете, что тренер вам просто необходим – и подстраховать, и тренировочную программу разнообразить и мотивацию добавить.
Попробую описать вам путь среднего человека, решившего «заняться собой». В начале он звонит по фитнес-клубам, ищет, где лучше и дешевле. Потом, определившись с клубом, покупает абонемент (ух, какое желание тренироваться!) и идет на инструктаж, на котором он по максимуму пытается узнать у тренера все (что и когда есть, что не есть, сколько подходов, повторений на каком тренажере, для каких мышц и т.д. и т.п.). Потом этот человек, считая, что он достаточно подкован, идет в зал тренироваться с твердым намерением за месяц подтянуть запущенное тело. Проходит одна неделя, вторая, третья и с каждым разом человек появляется все реже и реже, пока вообще не перестает ходить в зал. Много я видел подобных случаев. Кстати, за счет таких людей и держатся фитнес-клубы. 1-3 месяца и человека нет. Остаются только действительно верные этому виду спорта люди и те, кто сразу стал пользоваться услугами тренера по бодибилдингу!
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖ
НО
Для чего конкретно вам нужен индивидуальный тренер? Во-первых, он поддерживает жесткую дисциплину (редко когда кто-то самостоятельно может быть таким дисциплинированным, нам всем нужен стимул и мотивация извне).
Во-вторых, он составляет вам индивидуальную программу тренировок в зависимости от ваших потребностей, желаний и возможностей. Он же объяснит и поставит вам технику выполнения упражнений, чтобы вы не навредили себе и избежали опасных травм. По мере вашего развития, тренер вводит соответствующие изменения в вашу программу, чтобы вы не стояли на месте.
В-третьих, ваш тренер со временем становится вашим, ни много-ни мало, психологом, а если повезет, то и другом.
СВОЙ ЧЕЛОВЕК
Как найти правильного инструктора, который подходил бы именно вам? Один из способов – переходить от одного инструктора в зале к другому. Второй – более скурпулезный. Для начала поговорите с менеджером и/или с теми, кто вас обслуживает на ресепшен. Посмотрите фотографии, вывешенные в клубе. Почитайте о нем (или ней) информацию. Где учился, что закончил, чем занимался (боксом, борьбой, плаванием, шахматами или все-таки бодибилдингом?). Присмотритесь к работе инструктора, о котором вам рассказали. Посмотрите, как он общается с клиентом, по каким программам тренирует, уделяет ли должное внимание клиенту. Поинтересуйтесь достигнутыми результатами его клиентов. Познакомьтесь, поговорите с одним, двумя тренерами. С тренером вам должно быть комфортно. Это человек, с которым вы будете проводить тренировочное время, советоваться и учиться у него. Личный тренер – это как доктор или адвокат, человек, которому вы полностью доверяете и симпатизируете. И еще, обычно важным фактором при выборе тренера является схожесть физического и психологического типа.
КЛАССИФИ
КАЦИЯ ТРЕНЕРОВ
Единой классификации уровня фитнес-инструкторов в нашей стране нет, и каждая сеть разрабатывает свою собственную.
Самую высокую категорию обычно называют «мастер-тренер» или «тренер-эксперт» (иногда используются варианты «гранд-мастер» или «мастер +»). Чуть ниже уровнем стоит «персональный тренер» (или просто «тренер»), еще ниже – «инструктор».
Гранд-мастер («мастер-тренер» или «тренер-эксперт», «мастер +» и т.д.) – это, как правило, специалист широкого профиля, автор собственных методик, со стажем работы в клубах от пяти лет, с профессиональным образованием именно по теории и практике фитнеса. Услуги такого тренера стоят обычно дорого, но затраты окупаются.
Личные достижения тренера тоже имеют значение, но они не первостепенной важности. Ведь не все хорошие спортсмены становятся выдающимися тренерами.
КАК СЭКОНОМИТЬ
Конечно, занятия с персональным тренером – удовольствие не из дешевых. Сократить затраты можно, сочетая занятия с инструктором с самостоятельными тренировками. Главное, предупредить инструктора, что вы собираетесь заниматься в таком режиме, чтобы он подготовил для вас соответствуюшую программу. Для женщин предпочтительнее такой вариант: 2 тренировки в неделю с тренером, а третья – аэробная, лучше силовая. Кстати, для мужчин это тоже подойдёт!
И еще. Сменить тренера никогда не поздно. Это абсолютно нормальная ситуация. По правилам любого клуба, вы не привязаны к какому-то конкретному инструктору и можете распределять оплаченные вами занятия хоть между всеми тренерами в зале.
ЦЕНЫ
В зависимости от уровня фитнес-клуба, вида и сложности тренировочной программы, квалификации тренера и количества оплаченных тренировок, один час индивидуальных занятий стоит от 20 до 100 долларов.
