Здравствуйте, дорогие друзья!!!Давно я не общался с вами! Было много работы, а может, просто не было волнующих тем для обсуждения. Знаете, когда есть что-то в сердце, то хочется этим поделиться. Вот и сейчас пришло время рассказать вам ещё кое-что о бобидилдинге. Я никогда не заявлял и не заявляю, что мое мнение о тренировках в этом спорте самое правильное. Я просто делюсь с вами своим опытом и мыслями. А вы уже вправе соглашаться или нет.
Итак, начнём. Многие думают, что есть какая-то супер программа, с помощью которой любой может "накачаться", изменить свое тело. Книг, статей, видео, учебников создано просто море и практически каждый автор говорит, что только его или ее программа сделает ваше тело спортивным. Я же считаю, что можно (и нужно!!!)использовать все программы, но лишь как один из методов тренировочного процесса. Например, программа одного-двух подходов на максимум веса через 2-4 месяца (время изменения на ваше усмотрение) меняется на программу 3-4 похода на 8-12 повторений и т.д., или на 1-2 подхода по 100 повторений. Вы должны понять, что именно многообразие тренировочных комплексов приносит в вашу спортивную жизнь своеобразные краски. Это как картина, созданная из отдельных мазков. Каждая тренировочная программа, диета, режим сна и т.д. - это отдельный мазок общей картины вашего тела. Идеальной программы нет!!!
Даже сплит - система не идеальный вариант! Тем более, если вы новичок в тренажёрном зале. В начале тренировочной жизни необходимо развивать (качать, если хотите) все тело: руки, ноги, спину, грудь. То есть за одну тренировку нужно уделить внимание всем группам мышц. После некоторого времени, когда вы достигните определенного уровня, когда сможете работать с определенным весом, только тогда можно переходить на сплит - программы. А потом опять менять программу тренировки. Да-да!!! Можно (например)снова тренировать всё тело на одной тренировке. Рост будет, это точно. Вопрос в том, когда менять программу. Думаю, это вам подскажет сам организм. Прислушивайтесь к нему, следите за результатами. Обычно, когда останавливается рост силовых показателей, это знак, что надо уже что-то менять в программе тренировок.
А если вы действительно хотите добиться хорошего результата, нужно всего ничего - быть постоянным и дисциплинированным как в тренировках, так и в питании. Это трудно, и на этом многие "ломаются". Обычно я советую тренироваться в обязательном порядке 3-4 месяца по 3-5 часов в неделю, даже через силу, что бы тренировки вошли в привычку, и никогда не делать перерыва! Перерыв в тренировках и так будет получаться сам собой - ваши поездки на отдых, отпуск,
командировки и т.д. - но старайтесь не прекращать тренироваться даже в период отдыха, (можно просто снизить нагрузки). Никогда! За эти же 3-4 месяца постарайтесь сформировать схему питания из натуральных продуктов: каши, мясо, овощи, фрукты и т.д. под режим дня который удобен именно вам.Вы удивитесь полученным результатам и не захотите, да и не сможете уже, останавливаться на достигнутом!Желаю вам всем хорошо отдохнуть - ведь уже полным ходом идёт лето! Надеюсь, мои советы вам помогут! До скорой встречи!
